|
| Turbó diéta |
|
A dr. Markert, német orvos által kifejlesztett turbó-diéta azt ígéri, hogy a fogyással tisztán a zsírpárnák tűnnek el, az izom marad, megtartva az izomfehérjéket, a súly csökkenése tehát tisztán a testzsírból történik.
|
|
A legtöbb fogyókúrás módszernek van egy nagy hibája. Mégpedig az, hogy bár többnyire gyorsan beindul a súlycsökkenési folyamat, a leadott kilók nem a megfelelő helyről „távoznak”. A koplalás hatására a fogyás sok esetben nem tisztán zsírból, hanem izomból történik, pedig nem ez lenne a cél.
hirdetés
Többek között ezért is szedjük vissza olyan gyorsan egy-egy kúra után a nehezen leadott kilókat. A Turbó diéta megtartja a táplálkozás és a fogyás megfelelő egyensúlyát, így biztosítja, hogy elkerüljük a rettegett jojó effektust, sőt garantálja, hogy a súlycsökkenés tisztán zsírból történjen.
Turbó diéta - a siker kulcsa! Két hét alatt 6-8 kilogramm tiszta zsírtól szabadulhatunk meg a módszer segítségével. Hogy hogyan? A diéta összeállítása azon alapszik, hogy teste a kúra alatt minden tápanyagot hasznosítson, vagyis elégessen, ezáltal megakadályozza a zsírok lerakódását. Mivel a két hét alatt a szervezetnek van elegendő ideje hozzászokni az újfajta táplálkozási rendszerhez, a diéta végén nem fogja visszahízni a leadott kilókat. Az újfajta rendszer lényege pedig a jó minőségű fehérjebevitel. Szinte minden fogyókúrás módszer megrögzötten emlegeti a fehérje fogyasztást, nem is véletlenül. Elengedhetetlen az izomépítéshez, a szervezet megfelelő működéséhez, az anyagcsere folyamatok problémamentes működéséhez. Mindezt a diéta is biztosítja. Az említett fehérjeenzim készítmény ráadásul kizárólag természetes alapanyagokból készült, színezéktől, tartósítószertől és minden más mesterséges anyagtól mentes.
A diéta menete
Egy két hetes Turbó diétával nem csak 6-8 kilogrammtól szabadulhat meg, hanem javulhatnak életfolyamati is. A módszer ugyanis nem csak a megfelelő fehérje ellátást biztosítja, hanem a megfelelő inzulinszintet is biztosítja. Így elkerülhető a vércukor hirtelen leesése, vagyis nem fognak hirtelen ránktörő éhségrohamok veszélyeztetni, amelyek többnyire mértéktelen evéssel zárulnak. A fehérjeenzim nem von el proteint az izmoktól, tehát izomfogyásra sem kell számítani, a pajzsmirigy működése sem csökken, így az anyagcsere folyamatok sem tompulnak, sőt. Mindazok a mellékhatások tehát, amelyek más diéták esetében fennállhatnak – izomvesztés, kiszáradás, - maximálisan elkerülhetők. Csupán zsírt veszíthet, semmi mást! Segítségképpen pedig olyan táplálékkiegészítőket fogyaszt a kúra alatt, amelyek a szabadgyökök káros hatásától is védenek.
Most pedig számolja ki, mennyi fehérjeenzimre lesz szüksége naponta:
A kúra személyre szabottságát jelzi ez a kis számolás is. Minden ember más és más, mások az igényei a szervezetének. Hogy pontosan tudja, Önnek mennyi enzimre lesz szüksége, számoljunk egy kicsit.
A napi fehérjeszükséglet a normál testsúly minden kilogrammjára számított 1 gramm. A normál testsúlyt most úgy határozzuk meg, hogy a testmagasságból kivonunk százat. Ezt a normál testsúlyt szorozza meg 1,5-el és megkapja a személyre szabott napi adagját grammban.
Egy szemléltető példa: Ha az ön magassága 170 cm, akkor 170-100=70, ezt szorozza meg 1,5-el. Az így kapott eredmény 105 gramm. Ez lesz tehát a napi fehérje adagja.
Étrend a diéta alatt
Étrend...Tökéletes módszer annak, aki nem szeret kalóriákat számolgatni, nincs ideje vagy energiája arra, hogy egy szigorúan előírt étrendet vagy menüsort kövessen. A turbó diéta ugyanis egyfajta léböjt kúra, vagyis a kúra alatt csak folyékony táplálékot szabad a szervezetbe vinni.
Első nap
Reggeli: Pirítós, kétszersült, vagy akár lágytojás helyett először is megfelelő, nyugalmas körülményeket biztosítson magának. Az első nap ugyanis a gyomor és béltisztítás időszaka. Enélkül el sem szabad kezdeni a kúrát, fogja fel úgy, hogy a diétát tiszta lappal és persze gyomorral kezdi. A legjobb, ha olyan napot választ, amikor otthon tud maradni – például egy hétvégi nap – vagy olyan helyen tartózkodik, ahol megfelelő közelségben van a WC. Mindjárt megérti, miért.
Ha tud ilyen napot biztosítani magának, akkor reggel, reggeli gyanánt keverjen el 10-20 gramm keserűsót 2,5 dl langyos vízben és fogyassza el. Két órán belül már érezni fogja a hatását, valószínűleg többször is fel kell majd keresnie a mellékhelyiséget.
Az utolsó székletürítése után két órával jöhet az ebéd. Az előre kiszámolt Turbó diéta fehérje turmixpor enzimmel napi adagját ossza két részre. Mivel a reggeli a keserűsó volt, ezért ma csak kétszer kell a porból fogyasztania. Így csak két adagra kell osztania. Az első adagot keverje el 3 dl sovány tejjel és fogyassza el ebédként.
Vacsora: Értelemszerűen a megmaradt adag fehérje port keverje el szintén 3 dl tejjel és ez legyen a vacsora.
Mit ehet az étkezések között: Elsősorban semmi szilárdat. Ha bármit eszik, legyen az egy alma, egy joghurt, egy banán vagy bármi más, máris megszakítja azt a programozást, melynek hatására teste és szervezete átáll a diétára. Amint ez a folyamat megszakad, a diéta sikertelen lesz. Csak két hetet kell kibírnia, ezt is éhezés nélkül, mivel ebben segít a fehérje por. Fogyaszthat azonban bőségesen szénsavmentes ásványvizet, gyümölcs és gyógyteát, sőt, minimális mennyiségben kávét is, de amennyire lehet, ennek fogyasztását csökkentse a lehető legalacsonyabb szintre. Még zöldségleves levét is ihatja, a lényege, hogy minimum 3,5 liter folyadékot fogyasszon naponta, de ebbe a 3,5 literbe ne számolja bele a kávé vagy a fekete tea fogyasztást.
Az elkövetkezendő napok
Reggelire, ebédre és vacsorára a kiszámolt fehérje adagot fogyassza, természetesen három részre osztva. Keverje el a már említett módon 3 dl sovány tejjel, és fogyasszon a fent leírtak szerint minél több folyadékot. A kúrát végezze legalább 2 hétig, persze ha elég kitartó, akár négy héten át is tarthatja a diétát. Ha további eredményeket szeretne, akkor tartson egy kis pihenőt. Legalább egy hétig tartson szünetet a diétában és így kezdje újra.
A diéta befejezése
Az alma típusú elhízás nem egészségesMivel ez a kúra egyfajta böjt, ebben az esetben is fel kell készíteni a gyomrot és a beleket a kúra befejezésére. Ha ezt nem tesszük meg, kínos szorulás és bélprobléma lehet a következménye. A dolga mindössze annyi, hogy 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot keverjen el vízben, hagyja állni órán keresztül és az utolsó napon, amikor a Turbo slimet fogyasztja, lefekvés előtt igya meg. A lenmag helyett használhat 8-10 szem aszalt szilvát is.
Menü a lezáráshoz
Szép, fokozatosan becsempésszük a szilárd táplálékokat az étrendbe.
Reggeli: Négyrészt vágott alma. Lassan, komótosan majszolja el, ne faljon, élvezze az ízeket! Ez az első jutalom a komoly teljesítményért.
Tízórai: 150 gramm sovány joghurt
Ebéd: Egy tál pépes és darabos zöldségleves, 1 szelet teljes kiőrlésű vagy tönkölybúza kenyér.
Vacsora: Sovány túró
Az ezt követő napokban szépen, lassan visszaállhat a normális étrendjére. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nekiállhat mértéktelenül enni. Egy kis életmódváltás, egészséges táplálkozás nélkül nem létezik tartós siker. A testében az átprogramozás következtében nem lép majd fel a jojó effektus, vagyis nem hízza vissza a leadott kilókat, de ehhez az is szükséges, hogy a napi kalória igényénél ne fogyasszon többet. Minimális súlynövekedésre lehet számítani, de ez csak azért lesz így, mert az eddig szinte üres belek most újra feltöltődnek, vagyis ez nem tényleges súlygyarapodás.
Ha szükségét érzi, egy idő után akár újra belevághat egy kúrába, hiszen a módszer kockázatmentes. Ha azonban extrém túlsúllyal küszködik, akkor kérje orvosa felügyeletét! Nagyszerűen tarthatja a súlyát még egy apró trükkel. Hetente egyszer, a főétkezések helyett fogyasszon el 35 grammot a fehérjepor készítményből. Tarthat egész böjtnapot is, így a már kiszámolt mennyiségű port igya meg több részletben.
Valamint még egy apró ötlet: A diétát követően, elalvás előtt minden nap oldjon fel 3 teáskanál fehérjeport, igya ,meg és vegyen be mellé 2 darab Pack vitamin tablettát. Akár így is fogyhat, de csak akkor, ha legalább 3-6 hónapig betartja ezt az esti szertartást.
A diéta élettani hatásai
A diéta során a legoptimálisabb élettani változások mennek végbe a szervezetben. Ezt testösszetétel mérések és egyéb klinikai kísérletek is igazolják. Lássuk, milyen pozitív változásokra számíthatunk:
- a zsírégetés optimalizálása
- megtartott izomfehérje
- nincs jojó hatás
- fokozott jóllakottság érzés
- csökken az inzulin koncentráció
- csökken a koleszterin szint
- sima, feszes bőr
- megnövekedett teljesítőképesség
- megnövekedett vitalitás és életöröm
(Forrás: turbodieta.hu) |
