|
| B7 vitamin - Inozit |
|
A lecitin alapösszetevőjeként tartjuk számon a kolinnal együtt a mára már B7-vitaminnak elnevezett inozitot, mely hozzájárul az összes élő szervezet sejtmembránjának a kialakulásához.
|
|
A szervezetben - a májban és a vesében - glükózból (szénhidrátból) keletkezik. Nagy mennyiségben tárolja a gerincvelő, az agy és az agyfolyadék, innen erős leterheltség mellett felhasználásra kerül.
hirdetés
Erősíti a hatását a többi B vitamin, de különösen a B12. A túlzott kávéfogyasztás, az antibiotikumos és szulfonamidos kezelések hatására az inozit roncsolódik. Cukorbetegeknél gyakrabban előfordul inozithiány.
Szerepe
- Nyugtató- szorongásoldó hatású ezért kiváló altatószer.
- Szerepe van az idegek ingerület-továbbításában.
- Elősegíti a szervezet zsíranyagcseréjét, ezáltal megakadályozza a májban és az érfalakon való lerakódásukat, valamint segíti az epefolyadékot a zsírokat felszívó feladatának ellátásában.
- Szükséges az agy, a vese, és a pajzsmirigy működéséhez, a vérlemezkék képzéséhez.
Természetes forrásai
- Tej és tejtermékek
- Tojássárgája
- Gabonafélék
- Hüvelyesek, kelkáposzta, karfiol
- Citrusfélék
- Olajos magvak: dió, mogyoró
- Fokhagyma
- Extraszűz olivaolaj
Hiánytünetek
- Idegi károsodások, fáradékonyság
- Koncentrálási zavarok, csökkent fizikai teljesítőképesség
- Hajhullás
- Székrekedés
- Magas koleszterin
- Látászavarok
Napi szükséglet
Napi adagját illetően nem rendelkezünk pontos ajánlásokkal, lévén a szervezet is képes bizonyos mennyiségben előállítani. Igénye viszont szinte bizonyos, hogy függ a stressz mértékétől, vizsgálatok szerint napi 4-8 gramm között változik.
Túladagolás
Jelenleg még nem ismert.
|
